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May 17 2018

ENTREVISTA A LA BICAMPEONA DE ESPAÑA EN OCR LORENA GONZALEZ RACER

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Esta semana tengo el placer de entrevistar a una de las élite femenina en las OCR Lorena González Racer.

En esta ocasión creo que necesita pocas presentaciones, porque si os gustan las carreras de obstáculos, estoy segura que ya la conocéis. Seguro que habéis visto por más de un podium a esta gran atleta que se ha hecho ya dos veces con el título de Campeona de España (2016 y 2017), Subcampeona de la OCR World Series Strong Viking, entre otras muchas victorias.

Pero mejor que nos cuente ella su paso por este deporte:

1. ¿Quién es Lorena González? Cuéntanos cosas sobre ti, tu profesión, forma de ser, gustos, histórico deportivo....

Mi nombre es Lorena González tengo 35 años, nací en Madrid, soy una persona luchadora, cabezota, extrovertida, muy competitiva (para que lo vamos a negar) y con mala leche je je, solo los que me conocen bien entienden mi carácter y el por qué de él.

Me estoy preparando la dura oposición de bombera y la verdad es que entre entrenos, carreras, trabajo y oposición, me faltan horas al día.

2. ¿ Cómo  aparecieron las OCR en tu vida? ¿cómo las conociste? ¿qué te enganchó de ellas? 

Las OCR aparecieron en mi vida de casualidad, en verdad comencé con las Mudrun, gracias a un buen amigo asiduo a ellas que me animó a correrla.

No se me olvidará LA GRAN EVASIÓN en Colmenar Viejo en el 2013, una carrera muy sencilla, no llevaba ninguna preparación específica, pero si una base de entreno por que siempre me ha gustado hacer deporte, esta carrera tuvo un no se que, que sé yo… que marcó un antes y un después.

Cuando terminé lo primero que hice fue buscar en internet mas carreras de este estilo por que reunían todo lo que me gustaba, correr, ir superando diferentes pruebas, hacer el bruto y conocer gente con los mismos gustos.

 3. ¿En qué momento supiste que era tu deporte y querías estar en lo más alto de la élite femenina?

Nunca me plantee estar en lo más alto, solo superarme en cada carrera y así lo hacía, competición tras competición me iba gustando cada vez más el poder comprobar los frutos de mis entrenos, que han ido cambiando con el tiempo. Yo lo que quería hacer realmente era salir en la 1° tanda, por que era donde estaban los más rápidos y era donde te encontrabas los obstáculos más vacíos, pero de ahí a ser de la élite…. No me considero élite, ni la mejor, simplemente me considero muy competitiva y me gusta que mis rivales sientan esa misma necesidad de medir sus entrenos con las demás, dentro de un respeto y rivalidad sana.

4. ¿Cómo te preparas y afrontas cada competición? en ocasiones las tienes seguidas durante dos días seguidos ¿Cuál es esa actitud que hace poder con todo lo que te echen?

Mi preparación ahora si es más específica para las carreras de obstáculos, voy a un rocódromo donde entreno los diferentes agarres y donde estoy encontrando otra faceta que desconocía, así que no descartare en un futuro competir en esta modalidad.

Entreno la carrera en monte y pista, ya que no puedo perder de vista mi preparación de las físicas de bombero, así que tengo que planificarme bien los entrenos y por eso hay fines de semana que no siempre me salen las cosas como quisiera, a veces estoy muy cansada y sobreentrenada esa semana y en competición me siento pesada a la hora de correr o me he pasado en el rocódromo y me he hecho heridas o pequeñas lesiones, que luego a la hora de colgarme en los obstáculos duelen y se resienten… ¡pero es lo que hay cuando se quiere abarcar tanto!

No siempre se está en las mejores condiciones, por eso lo importante es terminar la carrera y sacar conclusiones, lo que se ha hecho bien o mal y eso se va viendo en cada competición. Este año me han coincidido en el mismo fin de semana 2 carreras, sábado y domingo, la verdad es que de la manera que me las tomo yo , no debería de ser lo lógico ja ja ja el cuerpo tiene un límite, siempre me digo “va la del domingo de tranqui” y al final se me va de las manos.

5. Háblanos de tu palmarés, 2 veces campeona de España, Subcampeona de la OCR World Series Strong Viking, etc Háblanos de tus batallas y vioctorias, de tus anecdotas y recuerdos especiales...

Mi palmarés es largo, muy extenso y aburrido… son muchas carreras ya disfrutadas desde el 2013.

Lo que si puedo decir que en todas he conocido lugares y gente espectacular y sobre todo amistades que aún perduran. La primera vez que hice una Strong Viking y llegue en 3° lugar después de todo lo que sufrí durante el recorrido, frío, la dureza de los obstáculos, los pesados acarreos, las pedazo de atletas que había. . . Entrar en meta con toda la multitud animando me dije “este sufrimiento tiene recompensa” fue una satisfacción terminar, no buscaba hacer buen puesto, solo disfrutar y le tengo un cariño especial a esta carrera por que aquí encontré muy buenos amigos, rivales y grandes atletas.

En la final del Ocr World series tuve una bonita batalla, dura y muy igualada con mi amiga Gozsia (Polonia) un final de infarto, igual que tuve en el 2017 en el Nacional con mi compañera Witch, una batalla muy igualada también hasta el final, donde también me abrace a ella, por que las competiciones son eso COMPETICIONES y debería ser una alegría estar rodeada de gente sana y con ganas de pasarlo bien, no siempre se gana, a veces se aprende y aprender no es perder es un impulso para volver con más ganas.

6. ¿Crees que este deporte ha marcado una antes y un después en tu vida? ¿Qué te aporta?

Si ha marcado un antes y un después. Me veo más fuerte, con ganas de de aprender más y más, proponerme más retos, nunca sabemos de lo que somos capaces de hacer… en mi caso debería de relajarme un poco con las competiciones por que el estrés físico acarrea lesiones y una ya tiene una edad jajajaja

7. ¿Recomendarías a otras mujeres a participar en carreras de obstáculos? ¿Cuáles serían tus consejos para ellas?

Indudablemente recomendaría a todo el mundo las carreras de obstáculos por que reúnen todo los ejercicios, pones a prueba cuerpo y mente, cada carrera es un mundo y es lo bueno de esto, no sabes a que te vas a enfrentar y eso para la vida diaria viene bien. Una vez terminada la carrera te sientes fenomenal, es un chute de adrenalina.

Mi consejo es empezar haciendo carrera en grupo, por que las risas estarán aseguradas, e ir realizando los obstáculos y viendo la técnica de otros corredores, consejos, así se aprende mucho, hay que superarlos de la mejor manera que se pueda y si en ese momento no se puede NO PASA NADA, con ayuda y equipo todo se supera, cae una y mil veces..inténtalo pero no hay que rendirse, las demás saldrán mejor seguro.

En caso de aquellas personas que quieran competir de forma individual o unirse a la 1° tanda de locas, aquí estamos con los brazos abiertos para cualquier cosa, pregunta o lo que en mi caso esté en mis manos, no tengo problema como hago normalmente en dar consejos que me piden, si yo puedo hacerlo, piensa que tu también, solo es ponerse.

8. ¿Cómo te planteas esta temporada? ¿qué objetivos quieres cumplir?

Mis objetivos son el Europeo, Mundial, Nacional y varias carreras que me quedan en España por disfrutar como Egyptian Race, Unbroken Race, Crows Battle, Nalon Race y alguna más de por ahí…es que son muchas y ya no se a cual estoy apuntada…

9. ¿Cómo te ves dentro de 3 años?

Dentro de 3 años me veré más vieja ja ja ja, hay que hacer cantera y apoyar a las nuevas atletas, así que yo para el año que viene no seguiré con esto, haré alguna carrera suelta por no perder las costumbres pero acompañando amigos o quizás haciendo equipo de viejas promesas.

 

Me despido de esta gran corredora de OCR Lorena González Racer, no sin antes agradecerle haberme concedido esta entrevista en la que podemos conocerla un poquito más de cerca, y desearle mucha suerte para sus próximas competiciones.

¡Nos vemos en la Egyptian Race!

 

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Written by Arantxa González · Categorized: Carreras de Obstáculos, Coaching, Competición OCR, Crecimiento Personal, CrossWork OCR Team, Entrevistas, Para Mujeres

May 04 2018

ENTREVISTA OCR RACER PILI PRIETO

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ENTREVISTA A UNA OCR RACER PILI PRIETO

Esta semana estreno una nueva categoría en el blog dedicada a las atletas de carreras de obstáculos femeninas, de la mano de la OCR Racer Pili Prieto. Es un placer contar con ella, ya que es una gran mujer y un ejemplo para muchas.

Hablaremos con esas mujeres que han visto en este deporte tan reciente y que a mí tanto me gusta, bien una campo dónde destacar en el ámbito del deporte femenino, cómo un modo de superarse personalmente, sean cuales sean sus puntos de partida y sus metas. Mi objetivo es llegar a muchas más y que este deporte evolucione y se consolide.

Comenzamos con la entrevista:

1. ¿Como te llamas? Cuéntame algo sobre ti. ¿A que te dedicas? ¿Cual es tu relación con el deporte en general o en particular si ya vienes de alguno?

Yo soy Pili Prieto, bióloga de vocación y con la suerte de trabajar en ello.

La verdad es que empecé a hacer deporte desde muy joven. Lo mío era el judo. Pero lo dejé a los 18 años, porque la competición me estresaba tanto que no podía pensar en otra cosa y no me centraba en los estudios. Aún así, fui campeona provincial de cinturones verdes y tercera absoluta gallega.

Luego, y durante miles de años… el reposo absoluto. No hice ningún tipo de deporte. Y fumaba, muchísimo. En el año 2000 tuve un accidente de tráfico en el que me rompí varias vértebras (y eso me lo dijeron años después; en el momento no me lo diagnosticaron). A raíz de ese accidente, los dolores de espalda fueron continuos y tuve que empezar a coger bajas laborales (durante mucho tiempo, antes de mi trabajo actual, trabajé de auxiliar de enfermería).

Por el camino, dejé de fumar y empecé a engordar. Eso, unido a una baja laboral por vértigos por culpa de la espalda, me hizo volver a inscribirme en un gimnasio, para poder hacer natación con monitor y tratar de que las molestias no fuesen a mas. Por cierto, en abril hizo diez años.

Empecé en piscina, luego me liaron en Spinning (pensar en entrar en la sala ya me daba pánico, pero le cogí afición), y vi que lo que a mi me iba era la “caña”, ejercicios intensos.

Un buen día nos dice el monitor de spinning que va a empezar una nueva actividad en el gimnasio, más dura para quien “quiera más”. Y esa era yo. No era crossfit porque mi gym no está adaptado para eso, pero se parecía bastante. Y ahí empezó todo.

 

2. ¿Como fue tu primer contacto con las OCR? ¿Como las conociste? ¿Que despertó tu curiosidad?

Mi relación con las carreras de obstáculos empezó como casi todo en este país, con un “no hay huevos”.

En marzo de 2014, y en plena noche de juerga, nos encontramos con un amigo mejicano que acababa de volver de su tierra y nos dice que lo que hacemos nosotros son chorradas, que lo bueno es lo que hizo su primo en el estadio azteca unos meses antes: una Spartan Race. Pues faltaría más, si él lo hace, nosotros también.

Lo pero fue al día siguiente, cuando tecleo “Spartan Race” en google y empiezo a ver videos. Yo pensé: “estamos locos, a quién se le ocurre semejante locura, pero en qué estábamos pensando...” Y los vuelvo a ver, y ya veo que hay cosas que puede que haga (sabiendo hacer burpees y pasar una alambrada, algo se podrá hacer). Al final, pensamos que era algo que había que hacer por hacer algo grande, y allí nos inscribimos el equipo “Spartan gherrilleiros”. Destacar que yo no había corrido 1 km seguido en mi vida ni trepado una cuerda, ni subido un muro. Y me puse a entrenar. Fueron dos meses duros y divertidos, haciendo cosas nuevas y descubriendo que podía hacer mucho más de lo que pensaba.

En mayo de 2014 hice mi primera carrera de obstáculos, mi primera Spartan Race y la primera que se hacía en España. Y si bien mientras corría asfixiada por aquel secarral lleno de polvo me juraba y perjuraba que “nunca mais”, al saltar la hoguera ya estaba pensando en la que se iba a hacer en Barcelona ese mismo año.

 

3. ¿Como fue la primera experiencia? ¿Fuiste con alguien? ¿Llevabas mucho tiempo preparándote?

La primera experiencia fue amor/odio: yo llevo fatal correr, no me gusta nada, pero para ir de obstáculo a obstáculo, no queda otra. ¿Las sensaciones? Geniales.

Desde luego, los de Spartan saben lo que hacen: una puesta en escena espectacular, música muy inspiradora, un village genial. Y eso te atrapa. No podía dejar de ver el último obstáculo: la subida de la rampa con los racers totalmente llenos de barro de la alambrada anterior, las caras de satisfacción de los que ya llevaban esa medalla, y pensaba: “Estoy aquí”. Era mi parque de atracciones particular.

La salida fue una explosión de adrenalina: entre los nervios por estar, el speaker animando y calentando al personal, aquella música… me hubiera comido en aquel momento un persa si se me pusiese delante. Luego, la salida, corres y ves por primera vez un muro, uno de los que te hartaste de ver en los videos, con los logos y dices “estoy aquí, de verdad”. Recuerdo el calor, lo que tuve que correr, que me costó mucho. Pero esa sensación de ir pasando los obstáculos (no hice ni un solo burpee) y ese subidón final al saltar la hoguera no se me olvidará nunca.

En mi equipo éramos 7, pero 4 fueron por su cuenta y nos quedamos un grupo de 3. Nos pilló a todos despistados y cada uno hizo lo que pudo y como pudo. Pero los que corrieron solos no tuvieron la misma sensación que teníamos los que fuimos juntos y decidimos no volver a separarnos.

 

4. ¿Crees que este deporte ha cambiado cosas en tu vida personal y deportiva? ¿Como que? ¿Podrías poner algunos ejemplos?

Este deporte ha cambiado muchísimas cosas de mi vida, y para mejor. Yo no soy de frases hechas, como eso de “corro para superarme a mi misma”, ni nada parecido. Pero sí es verdad que he descubierto una nueva Pili. Estoy mucho más fuerte (no he vuelto a coger una baja en mi vida por problemas de espalda), soy más atrevida, me animo más a entrenamientos cada vez más duros (aunque sigo odiando correr), no me quejo de dolorcitos como antes (en una carrera me llegué a romper un dedo en el tercer obstáculo, pero la acabé) y me he hecho más dura en general.

Tengo una artritis reumatoide desde hace años y que no acaba de responder al tratamiento, de hecho estoy pendiente de varias pruebas para cambiar a otro más efectivo, y si bien me afecta muchas veces a las manos y pies y me impide agarrarme bien o mantener mucho tiempo una presa, eso no es problema: me aguanto, pago burpees y sigo. Mi reumatóloga me quiere llevar a sesiones con pacientes (¡¡¡se hacen terapias de grupo!!!) para que cuente que se puede vivir la artritis haciendo una vida normal (si la mía se puede considerar así), pero le digo que no, que cada uno lleva esto como puede y que yo no me siento enferma mientras el tratamiento funciona (y cuando no funciona, qué le vamos a hacer, no estamos siempre al 100% ni yo ni nadie sanísimo). Hay enfermos que si le cuentas esas cosas se enfadan y se creen que les tomo el pelo.

El traumatólogo que me operó el dedo que me rompí en carrera, me pregunta cada vez que me ve que si sigo haciendo el burro. Según él, no puedo hacer agarres de ningún tipo, ni trepar por la cuerda ni nada que se le parezca… Mi fisioterapeuta (más amigo que fisio) se ríe y me dice que aún no ha nacido quien me diga qué no puedo hacer…

Luego está la gente. He conocido gente maravillosa (algún imbécil, como en todas partes, pero esos no cuentan). He hecho amistades muy profundas, tanto con los miembros de mi equipo como con corredores de todas las partes de España. Es un orgullo sentarte a cenar con la campeona de España y que te cuente sus problemas físicos, o que la subcampeona te dé trucos para pasar un obstáculo.

Es maravilloso poder irte a Extremadura al campeonato nacional, y que extremeños, asturianos o madrileños se paren a saludarte, o que una corredora, jugándose el campeonato, pare en mitad de la carrera para abrazarte y darte las gracias por los ánimos. O que el campeón de liga te localice por messenger para preguntarte si quieres entrenar con él.

Este finde estuvimos en Portugal en una carrera, invitados por la mejor atleta portuguesa de OCRs, y fue genial sentarnos a cenar corredores de toda España (parecíamos un chiste), y al día siguiente animarnos unos a otros, al salir en distintas categorías.

 

5. ¿Recomendarías a otras mujeres a que se animaran a probar? ¿Crees que con una preparación adecuada cualquiera puede plantearse una OCR, en la categoría adecuada para sus objetivos?

Recomiendo a cualquiera hacer una OCR. Por supuesto, con un entrenamiento adecuado. He visto a verdaderos tarzanes romper (de tener que irse en camilla) en mitad de una Spartan porque, si bien son los tíos más fuertes del mundo, son incapaces de correr cuesta arriba. Pero una Spartan es para cualquiera, de verdad si entrena. Hay que perderle el miedo. Y ese subidón no se compara con nada.

El otro día me llevé a una carrera sencillita aquí en Vigo a la hija de una amiga, y el subidón que tiene aún le dura.

¿Mi consejo? Atrévete y vence el miedo. Si no eres una máquina de OCRs como hay muchas chicas, no pasa nada. Lo importante es disfrutar la carrera, dando lo que puedas y aprendiendo para la próxima. Y NO HAGAS TRAMPAS. Es lo que más odio en el mundo (y no soy la única).

 

6. ¿En la actualidad perteneces a algún equipo? ¿Cual? ¿Que objetivos tienes para la temporada 2018/19? ¿Como te estas preparando?

Claro que pertenezco a un equipo, los TNT Gherrilleiros. Es más, no soy nadie sin ellos. Somos un todo y nos conocen por ahí adelante como los TNT. De hecho, por ese motivo nos han invitado a más de una carrera, por esa sensación de unidos, de buen rollo, de ayudarnos y ayudar a quien sea.

¿Objetivos para este año? Correr la Spartan Beast de Barcelona y hacer podium. Este año, se puede. Siempre he “hecho podium” en mi grupo de edad en la Spartan, he quedado de segunda o tercera, pero nunca han dado trofeo por grupo de edad hasta este año.

También tengo una serie de carreras a las que no puedo faltar este año: Heroican race y Gladiator race en Pontevedra, Diablo Race, Samurai Xtreme Race, Farinato Zamora, OCR Allariz este finde… Va a ser un año completo.

¿Cómo me preparo? Entreno en mi gym con un monitor que nos “mete mucha caña” estilo crossfit; hago suspensiones con Cristhian Zarta en su box, hago entrenamiento funcional con un amigo (Furatraining) por el monte, corro cuando puedo por ciudad o por monte o hacemos tabla de entrenamientos por nuestra cuenta en el gym, incluyendo suspensiones, muchas suspensiones. Es mi talón de aquiles, tanto por mis problemas con la artritis, como por mi falta de fuerza en manos, en general.

Y para obligarme a correr, me apunto en carreras populares y trails. Es la única manera que tengo de hacerlo. Jamás he abandonado, ni una carrera ni un trail, por cabezota. He corrido, como ya te he dicho, con un dedo roto y otra vez con rotura de fibras (los miembros de mi equipo le decían al juez que me prohibiese continuar). Sé que no está bien, pero si abandono, mi cabeza me puede jugar malas pasadas en la próxima carrera…

 

7. A fecha de hoy ¿cuantas llevas hechas? ¿Quieres hacer alguna mención especial a alguna de ellas por su significado, su dificultad, la compañía, el entorno....?

Ni me acuerdo, pero deben estar entre 40 y 50. Y espero hacer muchas más.

¿Carreras especiales? La Spartan, por todo lo que te conté. Era mi primera carrera y la que me enganchó. Pero tengo más: la Farinato, porque ahí descubrí que había todo un mundo de carreras de obstáculos y Rubén siempre nos trató muy bien. Muy, muy especial también es la Heroican Race, pero la que organiza Jose Ramón. Estar en esa carrera es correr en familia. Nos sentimos los reyes por el trato maravilloso que nos da. Y este domingo corrimos en Viseu, invitados por Ines Jordâo, y también nos sentimos en familia, porque nos juntamos muchos corredores españoles que no nos conocíamos (muchos sí) y al fin pudimos vernos y animarnos. La verdad, procuro disfrutarlas todas y siempre les encuentro algo especial.

También es verdad que hay una a la que le tengo una manía enorme por culpa del organizador, pero esa me la callo...

Puedo llegar a casa agotada y llena de moratones después de un viaje de 6 horas por carretera, pero la sonrisa que me deja una OCR me dura toda la semana, y eso no tiene precio.

 

8. ¿Para que corres OCR?

Por todo lo que te he contado.

 

9. Como te ves dentro de 3 años?

Me veo haciendo bien el peg board y las flying monkeys (les tengo pavor).

Quisiera destacar una cosa:

Yo no haría todo esto si no fuese por Oswaldo, mi marido.

Pili Prieto

Es el que entrena siempre conmigo, me anima en todo y tiene en mi mucha más fe que yo. Si no fuese por él, yo no haría la mitad de lo que hago. Esa infinita paciencia que tiene conmigo cuando lo mando a paseo porque quiere que corra o que haga suspensiones no tiene precio.

Me gustaría con todo esto poder conseguir que animes a otras personas a intentar las cosas, con las salvedades de cada una. Es decir: ese mantra de “si quieres nada es imposible”, no es verdad. La gente tiene limitaciones de muchos tipos y hay cosas que, realmente no pueden hacer. Pero sí animarles a ir descubriendo lo que sí pueden hacer, que seguro que es mucho más de lo que cada uno piensa.

Te cuento todo esto para dar esperanzas a muchas personas que se niegan en redondo a hacer ejercicios porque “no tienen años”, “me duele la espalda”, “tengo una hernia”. Conseguir hacer algo que no pensabas que harías da tal subidón que te cura muchos males. A pesar de mi espalda hecha un cuatro, con varias hernias por culpa de las fracturas mal tratadas, hago cosas que mucha gente de mi edad o más joven y “sana” no puede. Y ese es mi orgullo. Cuando me dicen que no tengo años para según qué cosas, les digo que esa es la justificación de los vagos para no hacer ellos ejercicio...

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Written by Arantxa González · Categorized: Carreras de Obstáculos, Coaching, Crecimiento Personal, Para Mujeres

Mar 30 2018

4 SUPERPODERES PARA TU CRECIMIENTO PERSONAL

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TUS 4 SUPERPODERES

¿ Sabías que cuentas con 4 superpoderes de los que tú tienes el control y que te van a estar contigo para conseguir tus propósitos y crecimiento personal?
Utilizar estos 4 superpoderes va a depender exclusivamente de tí, sea cual sea tu situación o circunstancias en la vida, tu vas a decidir cuando quieres poner a funcionar tus cuatro superpoderes y dirigirte hacia tus objetivos.

1.PODER DEL PENSAMIENTO

Da igual si eres joven o mayor, rica o pobre, tus circunstancias, etc. Tú eres quien controla tus pensamientos. Nadie puede pensar por ti ni controlar aquello que piensas.

Tus pensamientos pueden estar influídos por tus circunstancias, el ambiente, aquellos que te rodean, pero en última instancia, tú eres la única persona que puede elegir los pensamientos que ocupan tu mente, y cuando tomas conciencia de ello, te das cuenta de inmediato que estás tomando el control de tu vida.

¿CÓMO SON TUS PENSAMIENTOS?

Cómo hemos visto antes, la pensamiento es la antesala de nuestras acciones. Nuestro pensamiento va a condicionar aquello que hagamos. ¿Te has parado a pensar cómo son los tuyos ? ¿Cómo es tu diálogo interno? ¿cómo te hablas? ¿tus pensamientos son negativos,?¿están basados en miedos, preocupaciones o inseguridades?

Allí donde tus pensamientos son negativos, los resultados van a venir condicionados por ellos.
Por lo tanto, para empezar a trabajar sobre las áreas de mejora que vimos en el artículo anterior, debemos cambiar nuestro pensamiento negativo sobre ellas.

2.PODER DE ELECCIÓN

Aunque posiblemente no te hayas parado a pensarlo, la mayor parte de las cosas que te rodean y que hoy forman parte de tu vida o han dejado de hacerlo, han sido fruto de tu poder de elección.

Desde las cosas más simples como la ropa que vistes, la comida que comes, tu pareja, el tipo de ocupación que tienes, como utilizas tu tiempo libre.

La vida es un constante flujo de elecciones, y aunque no seas consciente de ello, en cada momento tienes muchas posibles elecciones posibles y la capacidad de elegir entre todas ellas.

3.PODER DE DECISIÓN

Entre todas las opciones que se nos presentan, llega un momento en el que tenemos que tomar una decisión y elegir una de ellas.
La acción es lo que determina la calidad y cantidad de resultados en la vida de cualquier persona. Pero, lo que precede a la acción es la decisión.

Toda decisión, por muy insignificante que parezca, si es positiva puede aportar mejoras espectaculares a tu vida.
Imagina por ejemplo que hoy tomas la decisión de empezar a hacer ejercicio y comer de forma saludable. Esta decisión, que hoy parece que no tiene ningún efecto inmediato en tu vida, si la mantienes en el tiempo, puede tener unas consecuencias muy positivas en tu salud y calidad de vida durante años.

Pero no debemos confundir “tomar una decisión” con una “declaración de intenciones”. Pensamientos como : me gustaría dejar de fumar, debería empezar a hacer ejercicio”, debería comer menos procesados, esto no son decisiones.

Tomar una decisión de verdad, requiere un compromiso. Cuando uno toma una decisión de verdad se compromete con ello y corta el camino a cualquier otra posibilidad que no sea la que ha decidido convertir en realidad. De lo contrario, pronto comenzarán las negociaciones y acabarás abandonando.

Recuerda que tu situación actual es el resultado de tus decisiones tomadas a los largo de tu vida. Y se quieres cambiar el rumbo de tu vida, es el momento de tomar mejores decisiones a partir de este momento.

Ejercicio práctico.

Todos tenemos algunas decisiones pendientes de tomar, que sabemos que supondría un avance positivo en nuestra vida, y sin embargo siguen ahí, sin que hagamos nada.

Coge papel y lápiz. Lo que vas a hacer es escribir en un papel dos decisiones importantes que haya llegado el momento de tomar acción sobre ellas. ¡ojo! Tu grado de compromiso con ellas va a ser de 10. No puede haber lugar para la negociación. Estás firmando un compromiso contigo misma.

4.PODER DE ACCIÓN

Sólo a través de la acción se producen resultados. Cuando actúas sobre tus decisiones es cuando realmente tu vida empieza a cambiar.

El conocimiento es la base, pero solo a través de la acción se convierte en realmente una herramienta poderosa. La acción es lo que separa a los que sueñan dormidos de los que sueñan despiertos. Y la acción constante y enfocada es lo que hace que los sueños se materialicen.

Si estás pensando en crear un hábito como hacer ejercicio, comer saludable o cualquiera que tengas en mente, debes abandonar rápidamente el grupo de personas que sólo se limitan a hablar sin llegar a hacer nunca nada. Abandona la procrastinación. Haz ahora mismo eso que has dejado pendiente durante tanto tiempo. Comienza hoy mismo a hacer cambiar tus hábitos. Perdónate por las decisiones y acciones equivocadas que has tomado en el pasado y conviértete en una persona que no sólo empieza las cosas, sino que las termina.

Ejercicio práctico.

Retoma las dos decisiones con las que te has comprometido en el apartado anterior, y escribe las acciones que vas a llevar a cabo para cumplir tus objetivos. Escribe cada acción con una fecha de inicio y una fecha de finalización. ¡Ahora estás en marcha!

Si hay una característica que comparten todos los grandes triunfadores, es que en algún momento de su vida tomaron la decisión de convertirse en personas de acción. Y decidieron en ocasiones no tomar el camino más cómodo, pero si el camino que les llevaba a conseguir sus objetivos.

Las personas que logran sus objetivos con éxito, no están bendecidas con un don especial, sólo tienen la capacidad de tomar decisiones y acciones de forma masiva y constante.
La buena noticia es que es una capacidad entrenable.

No existen personas perezosas, solo objetivos poco potentes.

Utiliza tus 4 superpoderes para convertirte en una persona poderosa, y crea tu propia calidad de vida.

Tu vida es ahora mismo el fruto de lo que has pensado, elegido, decidido y actuado hasta ahora.

Llegar a esta conclusión para muchas personas puede resultar aterrador, puesto que supone que asumen la responsabilidad de que ellas son las causantes de su situación actual, y no su entorno.

Pero por otro lado, es un momentos liberador, porque te concede la libertad de cambiar las cosas a partir de tus pensamientos, elecciones, decisiones y acciones a partir de este momento.

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Written by Arantxa González · Categorized: Coaching, Crecimiento Personal, Para Mujeres

Ene 30 2018

TU PUNTO DE PARTIDA. LOS CIMIENTOS DEL CAMBIO

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Tu punto de partida es un momento de reflexión sobre tu estado actual. Saber cuál es tu punto de partida, qué acciones te han llevado a estar en este punto, qué aspectos quieres mantener y qué aspectos quieres cambiar va a ser el primer paso antes de plantear tus objetivos y las acciones necesarias para llevarlos a cabo, sobre este punto se construyen los cimientos del cambio.

Si te pregunto cual es tu objetivo en la vida, ¿que me responderías?

¿Cuál es el objetivo final de todos los seres humanos? Ser feliz.

Y entonces nos empezamos a marcar una serie de hitos para ser feliz. Estudiar una carrera, conseguir un trabajo, tener una pareja estable, tener hijos, practicar un deporte, etc.

Pero, en realidad, no queremos independencia económica, mejorar la educación de nuestros hijos, ser un profesional de éxito, ganar en nuestro deporte, lo que realmente queremos es la sensación de felicidad que todos esos logros nos aportan.

Hace poco una amiga me envió un vídeo de en el que preguntaba ¿no será que hay que poner el caballo de la felicidad delante del carro de la abundancia? Yo creo que sí.

En realidad la felicidad no depende de ninguno de esos logros. Tu creencia de que serás feliz cuando consigas x o y te está privando de ser feliz en este mismo instante.

Las personas que parten de un estado de felicidad tienen muchas más posibilidades de conseguir el éxito en sus objetivos. Toma decisiones que te acerquen a tus objetivos, sin apego al resultado, y se feliz en cada paso.

CIMIENTOS DEL CAMBIO

Primer paso: deja las excusas y asume la responsabilidad.

Utilizamos las excusas para justificar la falta de acción o de resultados. Sólo podemos crecer y desarrollarnos hacia lo que queremos cuando asumimos que somos responsables de nuestra vida y tomamos el mando de nuestro destino. Entonces es cuando podemos tomar decisiones y emprender acciones que nos llevarán a resultados diferentes.

La culpa no es de tu jefe, ni de tu trabajo, ni de la falta de tiempo, ni de tus hijos, ni de tu marido. Puedes vivir eternamente cargando tu responsabilidad sobre los hombros de otro pero eso no te va a ayudar a cambiar.

Toma conciencia que qué situación actual es la suma de tus elecciones, decisiones y acciones pasadas. Ahora es cuando puedes tomar otro tipo de elecciones, decisiones y acciones que te acerquen más hacia tus objetivos.

Además enfoca en positivo. Deja de poner el foco en tus defectos o las cosas que te faltan porque eso te va a situar por debajo de tu mejor versión. Deja de pensar en los 3 kg que te sobran y piensa en lo afortunada que eres de tener buena salud, personas que te quieren, un techo donde vivir, etc Entonces empezaras a fluir y los resultados llegarán si haces lo que tienes que hacer.

Segundo paso: Proactividad.

Hasta hace poco tiempo se creía que a los seres humanos nos llega un estímulo, y como estamos condicionados de antemano, generamos una respuesta automática a ese estímulo: bien por nuestra herencia genética, por el tipo de educación que hemos recibido o por nuestro entorno.

La proactividad, desarrollada por Víctor Frankl, viene a decir que hay algo que nadie te puede quitar, y es la libertad de pensamiento para decidir la clase de respuesta que das a cada estímulo, independientemente de las circunstancias. Entre lo que a una persona le sucede y su respuesta, está la capacidad y libertad para cambiar esa respuesta.

No puedes controlar lo que sucede, pero si lo que sientes al respecto. Esa libertad interior de elegir es lo que te permite tomar el control de tu propia vida y ser el amo de tu destino.

Tercer paso. Rueda de la vida. 

Ahora te voy a proponer que hagas un ejercicio práctico conmigo. Dibuja una rueda, dividida en 8 porciones. Cada porción va a representar un área o parcela de nuestra vida. Estas son las áreas generales  más representativas en la vida de las personas y te van a servir para hacer tu primera reflexión. Por supuesto, puedes trabajar conmigo de forma personalizada tu propia estructura de áreas a las que te interese prestar más atención o hacer más hincapié a la hora de alcanzar tus objetivos. Coge papel y lápiz.

1-Desarrollo personal/estado emocional.
¿Cuál es tu nivel de realización personal de forma habitual?  ¿Tiendes a enfocarte en la parte positiva o negativa de la vida? ¿Sueles pensar en lo afortunada que eres por las cosas que tienes, o piensas más en las cosas que te faltan? ¿Sabes disfrutar del presente, o pasas la mayor parte del tiempo centrada en el pasado y en el futuro? ¿Te impactan excesivamente las circunstancias de tu entorno? ¿Tu estado emocional está basado habitualmente en las opiniones o criterios de otros?

2- Negocios/ carrera profesional
¿Te preocupas por tu crecimiento profesional? ¿Tienes la sensación de estar desarrollando al máximo tu potencial en el trabajo? ¿Te sientes reconocida o valorada? ¿Te apasiona en lo que trabajas? ¿Sientes que aportas valor en lo que concierne a tu trayectoria profesional? ¿Disfrutas de un entorno de trabajo inspirador?

3- Finanzas
¿Se corresponden tus ingresos con tus expectativas? ¿Dispones de un plan de ahorro e inversión que te permita libertad financiera? ¿Te cuesta llegar a fin de mes? ¿Sueles estar preocupada por cuestiones económicas? ¿Tu ocupación actual te permitirá alcanzar o mantener tus metas financieras? ¿Tienes creencias negativas que limitan tu crecimiento financiero?

4- Salud/actividad física/Nutrición.
¿Dispones de la energía y fuerza suficiente para afrontar cada día? ¿Dedicas tiempo de calidad a mejorar tu salud? ¿Mantienes unos hábitos saludables en este aspecto? ¿Dispones de un plan nutricional adecuado para tener un buen físico? ¿Consigues encontrar momentos para llevar un plan de entrenamiento apropiado a tu condición física y tus expectativas de mejora? ¿Respetas tus tiempos para descansar? ¿Tienes la sensación de estar en constante proceso de mejora?

5-Amistad/relaciones sociales.
¿estás satisfecha con tus relaciones de amistad en calidad y/o cantidad? ¿ocupan tus amigos el lugar que tu necesitas? ¿dedicas tiempo de calidad a cuidar este tipo de relaciones? ¿escuchas y te sientes escuchada? 

6-Familia/relaciones personales.

¿Estás cuidando de manera adecuada tus relaciones familiares más importantes? ¿Dedicas tiempo de calidad a mi familia? A la hora de tomar decisiones, ¿ponderas adecuadamente el valor que tiene para ti la familia? ¿Tu entorno familiar se siente comprendido y valorado por ti? ¿Y tú por ellos? ¿Eres un modelo inspirador para tu familia? ¿Si quisieras dar el máximo, qué aspectos mejorarías? ¿Compartes con tu pareja metas comunes? 

7-Ocio/ aficiones.
¿Dedicas tiempo suficiente a tus aficiones y a divertirte? ¿Compartes momentos de ocio y aficiones con otras personas? ¿Te gustaría tener más tiempo o recursos para hacer cosas que te gustan? ¿Tienes facilidad para evadirte de los problemas? ¿Disfrutas de tus vacaciones? ¿Tienes un ocio divertido? 

8- Contribución/espiritualidad
¿Contribuyes con tu tiempo o tus recursos a mejorar la vida de otras personas? ¿Dedicas tiempo a reflexionar sobre las cosas importantes de la vida? ¿Tienes la sensación de que tus creencias son un activo importante en tu vida y en tu forma de enfocarla? ¿Dedicas tiempo a diario a dar valor a tus logros y a dar las gracias por lo que tienes? ¿En los momentos difíciles, encuentras esa fuerza en tu interior para seguir adelante?

¿Lo tienes? Ahora, en una escala del 1 al 10, le vas a dar una puntuación a tu grado de satisfacción con respecto a cada una de ellas, siendo el 0 la puntuación mas baja y el 10 el grado máximos de satisfacción.

Léelo bien por si quieres hacer alguna modificación. ¿Que te sugiere? ¿Algún resultado interesante? Anota lo que consideres oportuno y seguimos.

Ahora, haz el mismo proceso con el grado de satisfacción que desearías tener en cada una de ellas.

Bien, la diferencia entre ambas puntuaciones es tu área de mejora. Ya tienes tu punto de partida y hacia dónde te puedes plantear cambios. Construye desde la base.

Cuarto paso: Busca tu equilibrio.

Uno de nuestros principales objetivos ha de ser equilibrar todas las áreas importantes de la vida, pero con esto no quiero decir que el equilibrio deba basarse en una misma dedicación hacia cada una de ellas.

No es necesario atender a todas las áreas de nuestra vida por igual. Puede que necesitemos enfocarnos en determinados momentos de manera más intensa en algún área.

Puede por ejemplo que estemos desarrollando un proyecto profesional muy importante, o que acabemos de ser madres, o que tengamos un reto deportivo que nos haga dedicar más tiempo a los entrenamientos. Da lo mismo. Lo importante es que dentro de ese “supuesto desequilibrio”, nosotras sintamos que es algo natural y apropiado para ese momento, pero después ese empujón nos va a servir para mantener todas las áreas en armonía y equilibrio de nuevo.

El equilibrio sería entonces que tu te sientas bien con la forma en la que estás repartiendo tu atención entre las distintas áreas importantes de tu vida.

Espero que este artículo te sirva de ayuda. Si es así, por favor compártelo.

También me gustaría mucho recibir vuestras opiniones y sugerencias sobre temas de los que os interese que escriba.

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Written by Arantxa González · Categorized: Coaching, Crecimiento Personal, Para Mujeres

Ene 23 2018

7 IDEAS PARA INICIAR UN CAMBIO O RETO

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Si estás leyendo esto, quiere decir que has salido de tu zona de confort por un momento y te estás planteando algún objetivo, cambio o reto en la vida.

¡Enhorabuena, ya has dado un paso importante!

Durante estas próximas semanas voy a darte todas las herramientas necesarias a nivel de desarrollo personal para que, sea cual sea tu objetivo, cambio o reto, lo puedas afrontar con éxito.

Normalmente todas admiramos a otras mujeres por sus logros. Empresarias, escritoras, actrices, deportistas de élite, bloggers o influencers, nos inspiran como ideal de lo queremos llegar a ser. Me gustaría ser como ella...o estar como aquella.

¿Piensas que es imposible y que tú no puedes? ¿Por qué no?

Te voy a contar un secreto, su éxito, no es fruto de la casualidad. Detrás del éxito de otras mujeres hay unos objetivos bien definidos, unos valores inquebrantables que les sirven de guía y las acciones necesarias mantenidas durante el tiempo suficiente para que los resultados lleguen.

Sin éstas tres cosas, tienes dos opciones: o vas a moverte en círculo o vas a hacer caminos que no te van a llevar a donde quieres. Lo que marca la diferencia es tomar ACCIÓN.

Este va a ser mi objetivo durante los próximos meses. Ayudarte a mantener los ojos bien abiertos para que escojas el camino adecuado para ti.

  • Puede ser que quieras competir o empezar un deporte nuevo, o simplemente encontrarte mejor, o dedicarte el tiempo que no te has dedicado por estar demasiado ocupada.
  • Puede ser que no consigas bajar de peso, o que te encuentres cansada, que no duermas bien o que te notes muy estresada.
  • Puede ser que no quieras envejecer, o quieras dejar de sentir dolor. O simplemente quieres crecer a nivel personal y no dejar que otros dirijan lo que puedes o no puedes hacer.

Para empezar de voy a dar 7 ideas como punto de partida :

1. Tu vida sólo empezará a cambiar y mejorar cuando tu empieces a cambiar y ser mejor. Tu has de ser la fuente de los cambios que esperas. Seguro que conocéis algún caso de personas que esperan que los astros se alinien y todo cambie para que se den las condiciones ideales para cumplir sus objetivos. Pero siento deciros que esto no funciona así. Si quieres que las cosas cambien, sentirte mejor, tener un cuerpo entrenado, bajar ese porcentaje de grasa, comer mejor, etc. El cambio nace de ti.

2. Dentro de cada dificultad u obstáculo crece un beneficio. Muchos de los momentos de verdadero crecimiento y desarrollo son los momentos en los que te enfrentas a dificultades o retos. Piensa en alguna situación pasada en la que has tenido que salir adelante. ¿Qué fortalezas utilizaste? Esas fortalezas son las que te van a ayudar en otros momentos. Pero de lo que estoy segura es que tener que sacar lo mejor de ti te hizo crecer.

3. En la vida lo realmente importante no es de donde partes, sino hacia donde vas. La situación perfecta para hacer cambios no existe. Si tienes claro cuál es tu objetivo no tienes que esperar. Si te paras a pensar por un momento en personas que han logrado ser relevantes y han revolucionado el mundo, te darás cuenta que su situación de inicio no era la ideal. Sólo querían algo e hicieron lo que tenían que hacer para conseguirlo. Mira los comienzos de Steve Jobs, Mahatma Gandhi, o la misma Coco Chanel y Madonna, las hermanas Williams, por ponerte ejemplos muy conocidos aunque hay un largo etcétera de gente maravillosa y anónima que no ha esperado, ha salido a buscar.

4. Los límites de lo que eres capaz de lograr están en tu mente. No tienes que ver para creer. De lo que creas y de tus pensamientos van a depender tus acciones, y de tus acciones dependerán tus resultados. Con esto no quiero decir que porque creas que el mes que viene puedes ser astronauta, vaya a suceder. Pero que para hacer las cosas que te van a conducir a tus objetivos, primero tienes que creer que eres capaz. Quiérete mucho y cuida tu diálogo interno.

5. Hay dolores que son inevitables, pero sufrir es opcional. Por qué añadir más sufrimiento al dolor en lugar de buscar formas para superarlo lo antes posible. Seguro que conoces a alguien que se pasa el día quejándose. La vida a veces te lo pone difícil: perder un trabajo, la pérdida de un ser querido, suspender un examen, padecer una lesión, una separación, no obtener el resultado esperado en una carrera, partido, etc. Pero la única forma de no sufrir es buscar maneras de superación. No puedes cambiar lo que ha sucedido, pero si tu forma de afrontarlo.

6. Cualquier cosa que vale la pena hacerla bien, vale la pena aunque al principio nos salga mal. Merecerá que lo intentemos las veces que sean necesarias. Es un error comparar tus comienzos con los finales de otros. Esto es todo un clásico, nos comparamos con personas que ya han llegado a nuestra meta sin pensar por un segundo cuánto tiempo y cuantas acciones, esfuerzos y seguramente sacrificios han hecho ellos y nosotros no. ten paciencia, todo llega en su momento si perseveras. El aprendizaje forma parte del proceso.

7. Tu capacidad de aprender es ilimitada. Seguro que para alcanzar tu objetivo vas a tener que aprender a desarrollar nuevas habilidades y capacidades. Y a veces tendrás que buscar conocimientos y apoyo de otras personas que puedan ayudarte. Tu capacidad de aprender es mayor de lo que piensas. Nunca es tarde para aprender y siempre habrá alguien que sepa mas que tú.

¡Aprovéchalo!

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Written by Arantxa González · Categorized: Coaching, Crecimiento Personal, Para Mujeres

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