El embarazo es una etapa muy especial en la que se producen muchos cambios a nivel físico y hormonal. Estamos creando vida. Por este motivo, debemos cuidar nuestro cuerpo más que nunca y eso no significa que debamos hacer reposo como norma general.

Está demostrado que entrenar durante el embarazo beneficia a la salud de la madre y del hijo. Eso sí, con la intensidad apropiada no sólo a tu condición física, sino también al periodo de gestación en el que te encuentres.

Las embarazadas que hacéis ejercicio con regularidad podéis seguir entrenando en sesiones ajustadas apropiadamente de actividad física, por lo que es más fácil mantener la forma física cardiovascular y muscular durante el embarazo.

La práctica regular de ejercicio también puede ser beneficiosa para la prevención de la diabetes gestacional. Los efectos del ejercicio regular sobre la secreción de insulina, la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa pueden mejorar la tolerancia a la glucosa y, por tanto, reducir la posibilidad de que una mujer desarrolle este tipo de diabetes.

Beneficios del ejercicio durante el embarazo:

- Mejora de la forma física cardiovascular y muscular.
- Recuperación más rápida del parto, tanto en peso, como en fuerza y flexibilidad.
- Prevención de diástasis abdominal.
- Reducción de los dolores de espalda durante el embarazo.
- Menor sensación de fatiga o cansancio.
- Menor aumento de peso.
- Mejora del bienestar psicológico de la madre, que puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión que a menudo se experimentan durante el embarazo.
- Aumento de la posibilidad de adoptar hábitos saludables permanentes.